2017年12月18日
7:24／－7℃ この冬一番の冷えとなりました。手袋をしていても指先は痛いし、耳・鼻の神経が麻痺したかのような、、、
感覚がなくなるほどの寒さです。今朝は、外にあるレストラン裏の「手洗い」の水道配管は破裂してしまいました。
東京でさえも氷点下まで下がったそうですから仕方ない、、、
さて、本題です ↓
過去のブログで「ヒートショック」についてご紹介をいたしましたが、本日は『冬場の入浴は危険』という名目で、安全な入浴方法をご紹介させていただきます。
①入浴前には『入りたい！』気持ちを抑えて、軽い準備運動＋水分補給を！
・寒いこの時期、身体は固くなっています。ストレッチ運動をする事をお勧めいたします。
また、入浴する事で汗をかき体内の水分が少なくなります。入浴前の水分補給は必ずしましょう。
冬場でも、体内の水分が少ないと脱水症状を引き起こし、症状がひどい場合は動脈硬化になることもあります。
②足から徐々に上へ
・頭の中では『寒いから、早くお風呂に入って温まりたい！』皆さん考えは同じだと思います。
心臓に負担をかけない入浴とは、心臓から一番遠い足から温度を慣らす事です。
急激な温度変化は、心臓に負担をかけます。また、足から慣らす事で急激な体温上昇(のぼせ)を防ぎます。
③長時間よりも分割湯へ
・長時間、首まで浸かると「湯あたり」を引き起こしやすくなります。②と同様に心臓への負担を少なくするため、
胸より下「半身浴」で5分程度、体を慣らして下さい。 さらに肩まで3～5分。 ※個人差があります。
ご自宅の入浴時間を目安にして下さい。それ以上に入浴をする場合は、一度休憩をしてから再度入浴。
ゆっくり入り、ゆっくり出ることで「湯あたり」を防ぎ、急激な血圧上昇も防げます。
※急激な温度の変動が身体へ負担をかけるため『冬場の入浴は危険』と言われます。
皆様も安全な入浴を心掛けて下さい！
今朝の「露天風呂」の様子 ↓
この通り凍っていました。
開店直後と、20:00以降は営業中でも凍結してしまいます。正しい入浴方法についてもご協力をいただきたいところですが、
凍結により転倒をしないように、お足元に十分お気を付け下さい。
宜しくお願いいたします。
■今週のお風呂は ↓
画像左側／男性露天風呂
画像右側／女性露天風呂
皆様のご来場、お待ちいたしております。